在近期工作中類似這樣的煩惱常出現在你的腦海嗎：
- 永遠都有解決不完的工作出現？
- 太多問題我沒辦法自己解決？
- 主管同事似乎不願意給我意見？
- 這份工作我似乎不太適合？
- 離開/轉職是否就會海闊天空？
大多數人的一生至少有三分之一的生活都圍繞工作打轉，也因此我們得要學習好好與工作相處，然而面對工作這件事除了被動接受以外，我們還可以改採主動掌握，今天要介紹這本：「做自己的工作設計師」 Designing Your Work Life，是由之前曾出過「做自己生命的設計師」的史丹佛大學設計學程執行總監比爾‧柏內特（Bill Burnett）以及史丹佛大學產品設計學程（Product Design Program）兼任講師戴夫‧埃文斯（Dave Evans），所推出的新書，這次將更聚焦於如何將設計思考給實際應用在職場，讓每個人都有機會成為自己所專屬的工作設計師。
別在享樂跑步機上追逐目標：要從牛刀小試開始
到底抵達了沒啊？是出遊途中繞了遠路或是當遇到塞車時大家難免會出現的抱怨，然而這樣的情境不只是出現在車內的空間，放諸在對工作的追求似乎也是似曾相識，總是想著會有一個理想的下家？抵達那裡之後彷彿一切煩惱都不復存在？然後耗盡心力一而再再而三的追求下去，卻遲遲抵達更深層的瓶頸甚至引發更嚴重的自我懷疑？
此時可以回想看看上次對自己說：「目前而言已經夠好」，是在什麼時候呢？對於外在事物的無止盡的追求往往會忽略掉當前自身的狀態，尤其在當前的社群媒體中，充斥著你可以更好、你還不夠、你需要更多的輿論風氣，彷彿那個理想的自己與當前的自己存在著一個遙遠的距離，這樣的壓力不僅內耗甚至讓你永遠不滿意自己的行動，甚至無法專注投入在自己當前所下的決定，此時的你很可能已經掉入了「享樂跑步機」（Hedonic Treadmill）的陷阱之中。
所謂的享樂跑步機，顧名思義可用來形容人們不斷追求與著迷於新體驗與新事物，然而在追求這個永無止盡的過程時，自己以為想要的事往往都不是自己真正想要的。
在避免掉入享樂跑步機的陷阱時，本書提出了幾個建議：
1.跳出盲目追求更多
不斷的對外索求，以及與他人的比較不僅會令人感到煎熬，更危險的是這些負面且永遠還不夠好的狀態，會消耗掉你對生活的嚮往，久而久之演變成思想的巨人，行動的侏儒，悄悄地開始瓦解生活。
2.重視目前已經夠好
相反的如果想要掌握自己生活的主導權，重視自己當前所擁有的人事物，並且能接受自己現在所擁有的已經相當豐富，這樣的知足不僅有助於聚焦自己真正所需，也有助於鬆綁盲目對外索求的衝動。
3.降低門檻勇於行動
很多時候我們往往很期待事情能夠一步到位，彷彿全力衝刺一段時間就會邁向超級遠大的目標，然而這樣的短期衝刺往往更容易燒盡行動的火苗，更多時候我們應該把遠大目標有效拆解成多個小目標，並且在初期有意識的降低門檻(Set the Bar Low)，關鍵在於持續進行以及穩定配速，才有機會讓這個行動有所延續並且慢慢養成習慣。
就像原子習慣這本書也有提到：造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。
“Success is the product of daily habits—not once-in-a-lifetime transformations”
4.刻意留下反思時間
每天總是有大量的外在資訊想要分食你寶貴的時間，有意識地把一些時間留給自我反思，也是一件人們很容易忽略的一個習慣。
這裡作者也分享了一個每天僅需五到十分鐘的小練習，試著問問自己以下幾個問題，並且記錄下來：
- 我學到什麼？
- 我發起什麼事？
- 我幫助了誰？
這不僅有助於透過回味(Savoring)深化你對生活的體驗，更有機會讓自己能有機會從另外一個視角找到同一件事不同的洞見(Insight)，透過這樣的反思與細細回味後，也能更扎扎實實的感受到自己生活的重量與價值。
如果總是跟團旅遊，永遠體悟不到自由行的樂趣
下次或許可以在時間較為寬裕的假期裡，為自己設定暫且阻絕外在訊息的一段時間，讓自己有機會沈澱一下當前個人的狀態。畢竟不管是安排旅行也好重新設計工作也罷，如果總是盲目跟隨著他人步伐而少了一些好奇提問，缺少自己擬定行程與安排目的地的練習，那麽似乎永遠會錯過坐在駕駛座的樂趣。
